반응형 다이어트1 체지방 줄이는법! 다이어트 어떻게 해야 할까? 체지방 줄이는법 세상에는 참 맛있는 것들이 많다. 가끔 친구들을 만나서 한잔하고, 퇴근하고 나서 배달 음식을 먹다 보면 어느새 뱃살과 얼굴살이 두둑하다. 어느 순간 살이 너무 찐 것 같아 빼야겠다는 결심을 한다. 이왕 빼는 거 단기간에 빼는 방법이 있을까? 한번 알아보자. 1) 체지방을 빼려면 인슐린을 막아라 인슐린을 막으려면 혈당을 잡아야 한다. 밥이나 면, 인스턴트 식품에 들어있는 당질이 혈액에 흘러 들어가면 인슐린이 분비된다. 인슐린은 분비 자체로 지방분해를 억제하며, 지방 조직에서 지방산 합성을 증가시킨다. 그러니 단시간에 체지방을 빼려면 당질을 줄이자! 2) 꾸준히 유산소를 뛰어라. 공복 유산소는 효과가 더 좋다. 누구나 알고있고, 뻔한 얘기지만 체지방 감량에는 유산소가 최고의 방법이다. 하지만.. 2022. 7. 25. 이전 1 다음 반응형