걱정을 없애는 방법은 무엇일까?

걱정은 왜 생길까?

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걱정을 안하려고 노력하면 할수록 더 걱정이 되는 경험을 누구나 한번쯤 해봤을 거에요. 걱정이라는 생각을 할때마다 계속 생각나는 것이 걱정이기 때문입니다. 보통 우리가 겪는 걱정들은 사소한 일들이 대부분이고, 당장 해결할 수 없는 일들이 많아요. 우리는 그 걱정들이 당장 해결할 수 없는 것들이기에 더 걱정이 됩니다. 걱정하게 되는 일이 별거 아닌 일로 끝날수도 있겠지만, 우리의 머리속에서 이 일이 더 큰 문제로 발전하게 될까봐 노심초사하는 경우가 생겨요. 그런데 우리가 걱정하더라도 그 문제를 해결되지 않습니다. 그걸 누구보다 잘 알지만 머리속은 내맘처럼 움직여지지 않죠. 그 일이 명확하게 해결된다면 그 걱정이 싹 사라지겠지만 얼마 지나지않아 큰 걱정이 사라지면 작은 걱정들이 내 머리속을 다시 채우게 됩니다. 그러므로 걱정은 습관이라고 보셔야 해요.

 

걱정을 없애는 방법

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걱정을 보다 효과적으로 제거하는 방법이 궁금하실 거에요. 제일 첫번째 방법은 걱정이 되는 근본원인을 제거하는 것이에요. 하지만 그 원인을 쉽게 제거할 수 있었다면 우리는 걱정할 이유가 애초부터 없을 겁니다. 원인을 당장 없앨 수 없으니 걱정하는 것이기 때문이죠. 그렇다면 원인을 제거하지 않은 상태로 걱정을 하지 않는 방법을 찾아보겠습니다. 첫번째로는 원인을 잊어야 해요. 그리고 그 원인이 나쁜 방향으로 문제가 커질 것이라고 상상하는 것을 멈춰야 합니다. 걱정거리를 생각하지 않으려면 생각의 방향을 다른 곳으로 돌리는 것이 중요합니다. 보통은 술을 마시거나, 운동이나 다른 활동을 통해서 걱정하지 않는것이 좋습니다. 걱정이 되서 그 생각에 집중한다면 아마 더 큰 스트레스를 받게 되기 때문입니다. 가장 중요하건 생각의 방향을 돌려서 걱정거리를 아예 생각하지 않는 것입니다. 하지만 그래도 생각이 난다면 그 걱정이 크게 중요하지 않는 걱정이라는 것을 생각하시고, 어차피 고민해봐야 해결되지 않는 것임을 다시 한번 머리속에 각인하는 것이 중요합니다.

 

머리를 비워도 걱정이 지워지지 않을 때는?

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생각을 안하려고 해도 생각이 나고, 너무 스트레스 받아서 자꾸 걱정이 될때는 방법이 있습니다. 그 걱정거리와 직접 부딫혀보는 것입니다. 걱정의 원인을 해결하기 위해 당장 해야할 일을 하면 되는 겁니다. 내가 마인드 컨트롤로 그 걱정에 대해 도저히 없앨 수 없는 것이라면 차라리 그 걱정을 없애기 위한 노력을 하면 됩니다. 예를 들어 돈때문에 걱정이 된다면 돈을 벌기 위한 노력을 하루에 1시간씩 하는 겁니다. 가만히 누워서 돈을 어떻게 벌지? 라고 걱정만 하는 것보다는 돈을 벌기 위해 다른 방법을 찾아보던지, 혹은 스마트스토어를 알아보거나 부업을 통해 돈을 벌 방법을 직접적으로 찾아보는 것이 오히려 걱정을 줄이는 방법입니다. 걱정을 줄이려면 원인을 제거하려는 노력이 필요합니다. 사람은 아무 노력 없이 마냥 걱정만 하게되면 오히려 더 걱정이 됩니다. 하지만 무언가 노력하고 나서 그것에 대해 조금이라도 원인을 제거할 희망이 생긴다면 그 전보다는 훨씬 덜 걱정하게 됩니다. 왜냐하면 내가 그것에 대해 어떠한 노력과 행위를 하였고, 추후에는 그 원인을 제거할 수 있다는 희망을 갖게 되었기 때문입니다. 걱정을 해봐야 해결되는 것은 없지만 걱정으로 인해 사람은 노력이라는 것을 하게 되어 있습니다. 오히려 위기를 기회로 바꿀 수 있는 것도 가만보면 걱정 때문입니다. 걱정이 없으면 현재에 안주하게 되어 있지만, 걱정을 극복하려 노력하는 사람은 반대로 더 큰 성공을 거둘 수 있는 기회를 가진 사람임을 알아야 합니다.